173 live免費贈點173 live女主播視訊聊天免費視訊173 live

吃完飯 做好三件養生小事

「食畢,當漱口數過,令人牙齒不敗口香。每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢,當行步躊躇。」這是明代醫家龔居中所著《福壽丹書·安養篇·飲食》里的一段文字,講述了飯後要做的事:漱口、按摩面腹和走路。

飯後漱口不但有助於清除口腔內的食物殘渣,還有助於清除口腔內的有害細菌及寄生物,對預防齲齒、牙周病有比較好的效果。有人問,專用的漱口水,是不是飯後使用更好?南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波說,我們的口腔里除了有害細菌之外,也有有益菌群,長期使用有殺菌作用的漱口水,容易導致口腔內菌群失調,反而不利於口腔健康。一般來說,用淡鹽水和茶水漱口的效果最好。

「每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。」津液有兩層含義:一是指消化液,二是指唾液。食後按摩腹部,能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有助於消化吸收。具體做法是以臍部為中心,以掌心摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發熱為度。以手摩面就是大家熟知的「乾洗臉」,能夠促進唾液分泌。周俊波說,唾液的基本功能是濕潤和清潔口腔,消滅產生齒垢的細菌,軟化食物以便於吞咽,還能分解消化澱粉。方法是:兩手掌相互摩擦發熱,以手掌按摩面部,貼著額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,以面部慢慢有熱感為度。需要提醒大家的是,高血壓患者從上往下按摩較好;低血壓者,從下往上按摩。

「行步躊躇」是「從容自然地散步」的意思。南京市中西醫結合醫院運動保健專家李靖副教授說,飯後30分鐘左右比較適合慢走健身,有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。老年人和體質較弱者,每分鐘走六七十步;一般男性每分鐘走八九十步,女性七八十步;體質較好的年輕人,每分鐘一百二三十步的速度比較合適。

夜夜秀視頻交友真人秀 | 視頻真人秀聊天室 | 情色嘟嘟網 | 愛愛情色網小說 - 妹妹自拍 - 金瓶梅自拍影片 | 色影音成人網 | ut摯愛中年同志聊天室 | bt成人版 | 視訊戀愛ing俱樂部 - 玩美女人影音交友 - 情色視訊短片聊天室 | plus28 - 視訊一對多交友 | 美女付費直播 - 色群視頻秀 | 173交友視訊 | ut聊天視訊聊天 - 視訊美眉影片 - Live173成人視訊 | 一對一美女視訊 - 韓國視訊網哪找 | 武則天影音視訊網 - ut交友視訊網 | 免費裸聊yy視頻網址 | 在線聊天室 | 免費辣妹秀視訊聊天 | ut女同聊天室 - 多人視訊聊天室 | 一夜晴寂寞同城交友網 | 激情妹妹聊天室 |